【睡眠導入】リラックスしておやすみ

ねぇ。ねぇ。

まだ起きてるの？

今から君はゆっくり

お休みするんだよー。

……今日も一日お疲れ様。

まずは、横になってね。

そして、目を閉じよー。

今日もたくさんがんばっていて、えらいね。

自分を褒めてあげて。

君が頑張っているのは僕が知ってるよ。

病気も怪我もしなくて、

今日も無事でいてくれて嬉しいよ。

それじゃぁ次はね、

身体から力を抜いていこう。

ぶらぶらーって、手足をぱたぱたさせて。

うん、そうそううまいうまい。

じゃあ次はね。

深呼吸してみて。そう、深呼吸。

大きく息を吸って、吐いて。吸って。吐いて。

ゆっくり。

ゆっくりね。

吸って吐いて。

吸って吐いて。

はい、よくできました。

これが終わったら、後はね。

私の声を聞いてゆっくり休もうね。

ぐっすり。

ぐっすりとね。

おやすみなさい。

明日も楽しい1日になるよ。

最後にもう1度　一緒に深呼吸をしよっか。

大きく息を吸って。吐いて。吸って。吐いて。

うんうんいい感じ。

その調子でリラックスしてね。

それでは、おやすみ。